تعلمي كيف تنامي بسرعة

من طرف سارق النور الأربعاء يونيو 17, 2009 9:54 pm

تعلمي كيف تنامين بسرعة ومن دون اي مشاكل

عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .لكن هناك خطوات اذا عملتيها ساعدتك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرري هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعلي جسدك مرتخي العضلات وحاولي ان تسمعي صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطبي نفسك بهدوء بقولك( سبحان الله بحمده سبحان الله العظيم ..أو الاستغفار ) وإن شالله لن تحسي الا في الصباح.

وتسطيعي ان تستيقظي بدون منبه