مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
ضرورة تناول النشويات عقب التدريبات
صفحة 1 من اصل 1
ضرورة تناول النشويات عقب التدريبات
يعتقد الكثيرون أن تناول النشويات أو المواد الكربوهيدراتية يعد أمرا سيئا، يجب تجنبه لأنه يؤدي لزيادة الأوزان وترهل الأجسام، ولكن خبراء التغذية لهم رأي آخر.
يقول الخبراء، وفقا لتقرير وكالة أسوشيتد برس، إن تناول المواد الكربوهيدراتية يعد ضرورة في أعقاب التدريبات البدنية التي يقوم بها ممارسو الرياضة خاصة العنيفة منها.
وقد ثبت عبر دراسة استمرت على مدار عقدين كاملين إن تناول النشويات في أعقاب التدريبات الرياضية العنيفة يساعد على إعادة بناء الأنسجة التي تعرضت للتلف خلال التدريبات، ويؤهل الرياضيون للمجهود المتوقع في التدريب التالي.
وأكدت الدراسة أن عدم تناول الأغذية الصحيحة، أو عدم تناول وجبة بعد الانتهاء من التدريبات، يمكن أن يلحق الضرر بممارسي الرياضة.
ويوضح سيدرك برينت، كبير الأخصائيين في الأثر الفسيولوجي للتدريبات الرياضية في المجلس الأمريكي للرياضة، الأمر قائلا " لا يمكن لك أن تسير بسيارتك لفترات طويلة بدون الذهاب لمحطات التزود بالوقود، ولا يمكن لجسدك الاستمرار في ممارسة الرياضة دون أن تزوده بالوقود اللازم."
وتعد المواد النشوية هي المصدر الأساسي للطاقة، وتحتفظ بها الخلايا العضلية للجسم على صورة جليكوجين. وخلال التدريبات البدنية تفقد الخلايا الرياضية النشويات المخزنة داخلها وبالتالي، فمن الضروري تعويضها لاحقا، حتى تتمكن العضلات من القيام بعملها.
وفي حالة عدم تعويض الجسم بالنشويات عقب التدريبات فإن العضلات لا تحصل على المواد التي تحتاجها للعمل بكفاءة في التدريبات اللاحقة، ويشعر الرياضي بالإرهاق.
وينصح الخبراء أن يكون تناول النشويات خلال فترة تتراوح بين نصف ساعة وساعة واحدة، عقب الانتهاء من التدريبات لأن الجسم يعمل في تلك الفترة مثل مادة الإسفنج ، ويقوم بامتصاص ما يحتاج إليه من المواد الغذائية الضرورية
يقول الخبراء، وفقا لتقرير وكالة أسوشيتد برس، إن تناول المواد الكربوهيدراتية يعد ضرورة في أعقاب التدريبات البدنية التي يقوم بها ممارسو الرياضة خاصة العنيفة منها.
وقد ثبت عبر دراسة استمرت على مدار عقدين كاملين إن تناول النشويات في أعقاب التدريبات الرياضية العنيفة يساعد على إعادة بناء الأنسجة التي تعرضت للتلف خلال التدريبات، ويؤهل الرياضيون للمجهود المتوقع في التدريب التالي.
وأكدت الدراسة أن عدم تناول الأغذية الصحيحة، أو عدم تناول وجبة بعد الانتهاء من التدريبات، يمكن أن يلحق الضرر بممارسي الرياضة.
ويوضح سيدرك برينت، كبير الأخصائيين في الأثر الفسيولوجي للتدريبات الرياضية في المجلس الأمريكي للرياضة، الأمر قائلا " لا يمكن لك أن تسير بسيارتك لفترات طويلة بدون الذهاب لمحطات التزود بالوقود، ولا يمكن لجسدك الاستمرار في ممارسة الرياضة دون أن تزوده بالوقود اللازم."
وتعد المواد النشوية هي المصدر الأساسي للطاقة، وتحتفظ بها الخلايا العضلية للجسم على صورة جليكوجين. وخلال التدريبات البدنية تفقد الخلايا الرياضية النشويات المخزنة داخلها وبالتالي، فمن الضروري تعويضها لاحقا، حتى تتمكن العضلات من القيام بعملها.
وفي حالة عدم تعويض الجسم بالنشويات عقب التدريبات فإن العضلات لا تحصل على المواد التي تحتاجها للعمل بكفاءة في التدريبات اللاحقة، ويشعر الرياضي بالإرهاق.
وينصح الخبراء أن يكون تناول النشويات خلال فترة تتراوح بين نصف ساعة وساعة واحدة، عقب الانتهاء من التدريبات لأن الجسم يعمل في تلك الفترة مثل مادة الإسفنج ، ويقوم بامتصاص ما يحتاج إليه من المواد الغذائية الضرورية
ابو حديد- عدد الرسائل : 302
العمر : 35
الموقع : السعودية-جدة
عارعارضة الطاقة :
تاريخ التسجيل : 02/12/2008
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأربعاء أبريل 24, 2024 10:00 am من طرف admin
» مهرجان الحب و الحياة في درعا
الجمعة أكتوبر 29, 2021 1:25 am من طرف admin
» فتاوى على الهوا كل يوم اثنين
الإثنين أكتوبر 25, 2021 12:22 pm من طرف admin
» 800 ألف ليرة تكلفة التدفئة على الحطب في الشهر الواحد.. هل نمسي على أزمة حطب؟
الأحد أكتوبر 17, 2021 10:18 pm من طرف خليل موسى
» سالم يتعهد بعدم النوم حتى تأمين السلع بسعر رخيص
السبت أكتوبر 16, 2021 5:46 pm من طرف خليل موسى
» سوري يقـتل أخاه ويقـطع جثـته إربـا ويوزعها بأماكن متفرقة
الأربعاء أكتوبر 13, 2021 8:23 pm من طرف خليل موسى
» العقال زي شعبي
الأربعاء أكتوبر 13, 2021 8:01 pm من طرف خليل موسى
» المليحي الحوراني...نكهة التراث والماضي من أشهى وأشهر الأطباق في درعا.
الأربعاء أكتوبر 13, 2021 3:51 pm من طرف admin
» ???? في #دمشق !! .. حاولت قتـ.ـل والدها عبر دس السـ.ـم له في الأركيلة وعندما فشلت استعانت بثلاث مراهقين ليقوموا بقتلـ.ـه !!
الجمعة أكتوبر 08, 2021 7:30 am من طرف خليل موسى
» خسارة للمنتخب السوري امام الفريق الكوري
الخميس أكتوبر 07, 2021 4:51 pm من طرف admin