الاستخدام الصحي للحاسب الالي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

دليل الإستخدام الصحي للحاسب الآلي من موقع ميكروسوفت :



الهدف من هذا الدليل هو توفير الراحة لنا أثناء إستخدام الحاسب الآلي .. وبالتالي توفير قدرة أكثر

على الإنتاج .

كذلك يقلل من إحتمالات حدوث ضرر صحي لنا .

قراءته تستغرق بضع دقائق لكن الفائدة الناجمة عن الأخذ به , تدرأ عنا الكثير من السلبيات .


تنبيه :

إستعمال الفأرة mouse أو لوحة المفاتيح keyboard قد يتسببان بإصابات جدية .

في حالة الشعور بأي ألم في الكتفين أو العنق أو اليدين أو أي ألم آخر.. يجب عدم إهمال هذا

الشعور , وإستشارة الطبيب على الفور .

=== إتباع الوضعية الصحيحة ===

في كل الأحوال من المحبذ أن نغير جلستنا أثناء العمل أمام الحاسب , وأن ننهض من أمامه

ونتحرك .

وإليكم إقتراحات لتحسين جلستنا أمام الحاسب :

( تظهر أرقام على الصور التالية توضح الوضعيات المشروحة أدناه )


* لدعم الظهر :

- إستخدم مقعدا يسند منطقة الظهر السفلي (وضعية 1)

- عدّل وضعيتك أمام المائدة وإجعل إرتفاع المقعد يتناسب معه (وضعية 2)
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
* لوضعية أقدام مريحة :

- أبعد الموادَ مِن تحت منضدتِكِ لإتاحة حرية الحركة للقدمين .

- إستعمل ركيزة للقدمين , في حالة كونهما لا ترتاحان على الأرضية .



* لراحة اليدين :

- ضِعْ لوحةَ المفاتيح والفأرَة في نفس الإرتفاعِ , بحيث تكون بنفس مستوى المِرْفَقِ تقريبا .

الذراعان من أعلى يجب أن تكونا مرتاحتين على الجنبين (وضعية 3)
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


PostIcon تاريخ الرد : 03/12/2004 الساعة 15:30 انتقل إلى المشاركة اللاحقة في هذا الموضوع. QUOTE
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

دليل الإستخدام الصحي للحاسب الآلي من موقع ميكروسوفت :

( ترجمة emf + السفير )

الهدف من هذا الدليل هو توفير الراحة لنا أثناء إستخدام الحاسب الآلي .. وبالتالي توفير قدرة أكثر

على الإنتاج .

كذلك يقلل من إحتمالات حدوث ضرر صحي لنا .

قراءته تستغرق بضع دقائق لكن الفائدة الناجمة عن الأخذ به , تدرأ عنا الكثير من السلبيات .


تنبيه :

إستعمال الفأرة mouse أو لوحة المفاتيح keyboard قد يتسببان بإصابات جدية .

في حالة الشعور بأي ألم في الكتفين أو العنق أو اليدين أو أي ألم آخر.. يجب عدم إهمال هذا

الشعور , وإستشارة الطبيب على الفور .

=== إتباع الوضعية الصحيحة ===

في كل الأحوال من المحبذ أن نغير جلستنا أثناء العمل أمام الحاسب , وأن ننهض من أمامه

ونتحرك .

وإليكم إقتراحات لتحسين جلستنا أمام الحاسب :

( تظهر أرقام على الصور التالية توضح الوضعيات المشروحة أدناه )


* لدعم الظهر :

- إستخدم مقعدا يسند منطقة الظهر السفلي (وضعية 1)

- عدّل وضعيتك أمام المائدة وإجعل إرتفاع المقعد يتناسب معه (وضعية 2)





* لوضعية أقدام مريحة :

- أبعد الموادَ مِن تحت منضدتِكِ لإتاحة حرية الحركة للقدمين .

- إستعمل ركيزة للقدمين , في حالة كونهما لا ترتاحان على الأرضية .



* لراحة اليدين :

- ضِعْ لوحةَ المفاتيح والفأرَة في نفس الإرتفاعِ , بحيث تكون بنفس مستوى المِرْفَقِ تقريبا .

الذراعان من أعلى يجب أن تكونا مرتاحتين على الجنبين (وضعية 3)



- عند الطِباعة , ضع لوحةَ المفاتيح أمامك وإجعل مكان الفأرِة قريبا منها ( وضعية 4)

- ضِعْ الموادَ والأجهزة المستعملةَ كثيراً بحيث تكون في متناول اليد , فتصلها براحة وسهولة

(وضعية 5)
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]